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女性起業家のための【Grow up!】

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体に優しい水分の補給の仕方

台風一過、一変して暑くなりました。

テレビ等では、熱中症に注意するよう呼びかけています。

「こまめに水を取る」、いともシンプルな予防法も、
ただむやみに水を飲めば良いということではないようです。

運動時だけでなく、
お仕事で外回りの時も、オフィスでデスクワークの時も、
家で家事をしている時も、
いつも、心がけて水分補給してください。

量としては、コップ1杯(200ml程度)を
三食の食事、プラス、食間、寝る前と、
一日に5,6回飲むようにすれば、
目安の1リットルから1.5リットル摂取できます。

冷たい水をいきなりがぶがぶ飲むのも、消化器系に
負担をかけてしまいます。
常温か、冷やしても10度前後が良いそうです。

喉が乾いてから飲むというのではなく、
定期的に意識して採ることが重要だそうです。

と同時に、トイレの回数も意識してください。
お年寄りの中には、トイレを心配して
水を飲むのを控えたり、就寝前の水分補給を辞める人がいます。

私も、撮影の仕事が入ると、なかなかトイレに行けないので、
水分を取らないようにします。

でも、体に悪いんですよね。

水分補給して、体の中の水分を循環させて、キレイにする
イメージを持って。
小まめに摂取、こまめにトイレを心がけたいと思います。

また、水分補給とともに、塩分と糖分の補給も肝心です。

そういえば子供の頃は、麦茶に少し塩を入れたのを
祖父母の家で飲んでいたのを思い出します。

理に適っていますね(*^_^*)

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【 2014/07/12 (Sat) 】 衣食住のこと | TB(0) | CM(0)
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Author:女性起業家のための【Grow up!】
今の仕事を発展させたい。飛躍したい。社会貢献したい。
前向きな女性たちのためのセミナーコミュニティー、イベントを提供し、人と人、仕事と仕事をつなげる
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http://grow-up5.com/



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